단백질 쉐이크

제품이 근육량을 늘리는 데 도움이되기 때문에 단백질 또는 단백질 칵테일은 스포츠 영양의 필수 요소로 간주됩니다. 따라서 보디 빌딩이나 파워 리프팅에 종사하는 경우 메뉴에 단백질 단백질 쉐이크가 있어야하므로 운동 선수의 근육과 근육량의 빠른 성장에 기여합니다. 과학자들은 근육량의 안정적인 증가를 위해 운동 선수는 체중 킬로그램 당 최대 6 그램의 단백질이 필요하다는 것을 발견했습니다.

이러한 계산에 따르면 매일 적극적으로 훈련하는 사람은 약 0. 5 킬로그램의 단백질을 섭취해야합니다. 그리고 예를 들어, 2 킬로그램의 닭 필레 또는 70 개의 알에 반 킬로그램의 단백질이 함유되어 있습니다. 하루 동안 많은 닭고기가 그렇지 않습니까? 물론 그렇게 많은 양의 음식을 먹는 것은 어렵지 않을 것입니다. 그러나 운동 선수는 매일 단백질 다이어트를 유지해야합니다. 우리는 빈약하고 다양한 음식, 특히 매일 유쾌하지 않다고 생각합니다. 이곳은 단백질 쉐이크가 들어오는 곳입니다.

단백질 쉐이크 구성

단백질 쉐이크에는 다량의 단백질이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 하나의 표준 (250ml) 유리의 단백질 쉐이크에는 최대 40g의 단백질이 포함됩니다. 일반적으로 단백질 쉐이크는 특수 건조 혼합물로 제조되거나 전문 건강 식품점에서 이미 준비된 음료를 구입합니다.

단백질 쉐이크 구성에는 특별하거나 이국적인 성분이 없으므로 집에서 건강한 음료를 만들 수 있습니다. 사실, 프로 운동 선수는 자체 개발 한 단백질이나 단백질 칵테일에 회의적입니다. 분말의 단백질 쉐이크는 단백질 생성물의 용량뿐만 아니라 모든 표준을 충족하는 것으로 여겨진다.

단백질 쉐이크 혜택

운동 선수에게는 단백질 쉐이크의 분명한 이점이 있으며, 정기적으로 음료를 마실 때까지 기다리지 않고 규칙적인 스포츠를 던지지 않고 건강하고 균형 잡힌 식단의 규칙을 따르는 데 오래 걸리지 않습니다. 단백질 쉐이크의 맛은 다양 할 수 있지만 대부분의 경우 음료의 구성에는 식물성, 계란 또는 우유 단백질뿐만 아니라 섬유질, 비타민 및 유용한 거대 및 미량 원소가 포함됩니다. 그러나 단순한 일상의 진실을 잊지 마십시오. 모든 것이 적당히 좋습니다.

단백질 쉐이크의 피해

음료의 모든 장점과 함께 단백질 쉐이크는 인체에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 단백질 쉐이크의 피해는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 단백질 음료의 복용량을 준수하지 않으면 이러한 부작용이 발생할 수 있습니다. 종종 초보자는 인내심을 갖고 결과를 얻기 위해 노력하고 싶지 않습니다.

누구나 가장 짧은 시간에 소중한 근육질을 원하므로 사람들은 음료를 잘못 먹기 시작합니다. 이 경우 단백질 쉐이크의 피해는 제품의 모든 이점과 겹칩니다. 따라서 건강에 해를 끼치 지 않도록 단백질 쉐이크 제조업체가 표시하는 용량을 무시하지 마십시오.