케일 & 치킨 가슴 샐러드

3 인분
30 분

이 PP 레시피는 최적의 HSU와 균형 잡힌 구성을 가지고 있기 때문에 고려합니다. 모든 제품은 건강하고 비타민과 미량 원소가 풍부합니다.

양배추와 닭 가슴살로 샐러드를 만드는 방법? 이를 위해 필요한 재료를 준비하십시오 비율은 대략적이므로 원하는대로 쉽게 변경할 수 있습니다. 벨 페퍼는 한 번에 모든 색상 또는 여러 색상으로 촬영할 수 있습니다. 오이는 신선하고 중간 크기입니다. 양배추는 흰색이지만 베이징 양배추도 맛이 좋습니다.

닭고기를 먼저 끓입니다. 끓는 물에 넣고 25-30 분 동안 저열로 요리하십시오. 그것을 소금에 절이십시오. 그런 다음 닭고기를 스톡에서 제거하고 식히고 슬라이스하십시오.

양배추를 잘게 자르고 넓은 그릇으로 옮기고 손으로 기억하십시오. 동시에 양배추는 더 부드럽고 육즙이 많아 샐러드에 도움이됩니다.

오이를 씻고 포니 테일을 제거하고 스트립으로 자르고 양배추로 그릇에 넣습니다.

양파를 껍질을 벗기고 찬물로 껍질을 벗기고 잘게 자릅니다. 샐러드에 추가하십시오.

피망을 빨대로 자릅니다.

다진 봄 양파를 샐러드에 넣으십시오. 다른 신선한 녹색을 추가 할 수 있습니다. 식물성 기름과 레몬 주스로 샐러드를 맛보십시오. 맛에 소금과 후추를 넣으십시오. 모든 것을 섞고 샐러드를 맛보십시오. 일부 설탕이 필요할 수 있습니다.

완성 된 샐러드를 적절한 샐러드 보울로 옮기고 제공하십시오. 독립형 식사 또는 점심 또는 저녁 식사를 보충 할 수 있습니다. 식사를 즐기십시오!

닭고기는 칠면조 또는 원하는 다른 유형의 고기로 교체 할 수 있습니다. 그러나이 경우 접시의 요리 시간과 칼로리 함량이 변할 것임을 명심하십시오.

염분, 단맛, 쓴 맛, 선명도, 산, 화상의 정도는 모든 사람을위한 개인이므로 항상 향신료, 향신료 및 조미료를 추가하여 맛에 중점을 둡니다! 조미료 중 일부를 처음으로 넣으면 이동하지 않는 것이 특히 중요한 향신료 (예: 칠리 페퍼) 가 있다고 생각하십시오.

양파를 자를 때 점액의 눈이 자극되는 것을 방지하려면 양파와 칼을 찬물로 껍질을 벗기십시오. 절단 보드는 절단 전에 레몬 조각으로 창살하면 불쾌한 양파 냄새를 흡수하지 않습니다.

모든 사람에게 확실히 유용하거나 모든 사람에게 무조건 해로운 레시피 나 제품이 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 의약품 및 영양과 마찬가지로 표시 및 금기 사항, 일일 개인 소비율이 있으며 대부분의 사람들에게이 모든 것이 매우 개인화되어 있습니다. 동시에, 이 개념의 본질을 왜곡하고 그러한 왜곡 된 형태로 인터넷과 미디어에 배포되는 "적절한 영양" 에 관한 많은 신화가 있습니다 (예: 지방이 나쁩니다). 따라서 "PP 레시피" 는 조건부로만 적절한 영양과 관련이 있으며이를 교리로 인식하지 마십시오. 그리고 레시피의 저자, "건강한 식습관 전문가" 또는 영양사 및 피트니스 트레이너가 유용한 (PP) 또는 유해한 것을 부르더라도 개인적으로는 그렇지 않습니다. 적절한 영양에 대한 현장 관리의 의견은 PP 레시피의 저자의 의견과 일치하지 않을 수 있습니다!