간단한 참치 샐러드 통조림

6 인분
10 분

지정된 재료를 준비하십시오. 통조림 참치 필레를 기름없이 섭취하는 것이 좋습니다. 대부분 샐러드라고합니다. 그러나 요리하기 전에 일반적인 형태로 채울 수도 있습니다. 버터로 참치를 먹으면이 버터로 샐러드를 맛볼 수 있습니다. 중간 크기의 야채는 맛의 양을 줄일 수 있습니다. 나는 두 개의 작은 토마토와 하나의 큰 오이를 가져갑니다. 샐러드를 위해 체리와 같은 맛있는 달콤한 토마토를 먹는 것이 좋습니다.

신선한 상추 잎을 골라 서로 분리하고 차가운 물에서 각 잎을 껍질을 벗깁니다. 깨끗한 상추 잎을 수건에 놓고 건조시킵니다. 과도한 수분이 사라지면 샐러드 잎을 손으로 찢어 접시 (일부 제공되는 경우) 또는 샐러드 그릇에 넣으십시오.

찬물과 건조로 신선한 토마토 (피부 전체가 강한 과일을 선택하십시오) 를 껍질을 벗기십시오. 토마토가 겨울이라면 더 철저하게 씻어야합니다. 토마토가 크면 토마토를 쐐기로 자르고 토마토가 작은 경우 4 분의 1로 자릅니다. 샐러드에 컷 토마토를 추가하십시오.

토마토뿐만 아니라 신선한 오이를 잘라냅니다. 원이나 반원으로 말리고 자릅니다. 샐러드에 다진 오이를 넣으십시오.

나는이 샐러드에 샐러드 양파를 추가합니다. 전구보다 가볍고 매운 것이 아닙니다. 그러나이 샐러드의 양파는 원한다면 첨가 할 수 없습니다. 이전에 절인 전구를 추가 할 수 있습니다. 양파를 껍질을 벗기고 반으로 자릅니다. 다진 양파를 샐러드에 넣으십시오.

항아리에서 통조림 참치를 추출하고 작은 큐브로 자르고 샐러드에 첨가하십시오.

샐러드를 맛에 소금에 절이면 좋아하는 샐러드 향신료를 추가 할 수 있습니다. 샐러드를 즉시 제공 할 계획이라면 올리브 오일로 맛을 내고 가볍게 섞어 제공 할 수 있습니다.

참치와 신선한 야채를 곁들인 샐러드는 건강한 간식 또는 건강에 관심이있는 사람들을위한 저녁 식사로 제공 될 수 있습니다. 그러한 샐러드는 영양분과 비타민의 보물입니다. 그러나이 샐러드의 야채를 자신의 정원에서 재배하거나 적어도 계절에 구입할 때 더 좋습니다.