스테이크 오븐의 호일 참치
4 인분1 시간 15 분
참치-350g, 소금-맛, 건조 향신료-맛, 야채 기름-3 큰술, 감자-2 pcs., 콜리 플라워-100g, 브로콜리-100g, 벨 페퍼-100g, 마늘-2 치아. 그린-맛을 내다
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시체를 준비해야합니다 (스테이크가없는 경우). 이것을하기 위해, 그것을 씻고, 찌르고, 내부를 씻고 편리한 방법으로 건조시킵니다. 전체를 요리하면 이러한 행동으로 충분합니다. 스테이크로 자르려면 머리, 꼬리, 지느러미를 제거하고 냅킨으로 시체를 닦아서 조각으로 자르십시오.
![베이킹하기 전에 소금을 바르고 담그십시오. ... 베이킹하기 전에 소금을 바르고 담그십시오. ...](https://easy-recipes.cooking/noimg.webp)
베이킹하기 전에 소금을 바르고 담그십시오.
![물고기가 절인 동안 반찬을 들으며 양배추를 손으로 분리하거나 우산으로 자릅니다. ... 물고기가 절인 동안 반찬을 들으며 양배추를 손으로 분리하거나 우산으로 자릅니다. ...](https://easy-recipes.cooking/noimg.webp)
물고기가 절인 동안 반찬을 들으며 양배추를 손으로 분리하거나 우산으로 자릅니다.
![그런 다음 우리는 껍질을 벗기고 감자를 씻고 접시에 귀엽게 보이도록 자릅니다. ... 그런 다음 우리는 껍질을 벗기고 감자를 씻고 접시에 귀엽게 보이도록 자릅니다. ...](https://easy-recipes.cooking/noimg.webp)
그런 다음 우리는 껍질을 벗기고 감자를 씻고 접시에 귀엽게 보이도록 자릅니다.
![밝은 악센트가 될 절단 (선택 사항) 불가리아 고추는 마늘 쐐기를 잊지 않고 반찬의 구성 ... 밝은 악센트가 될 절단 (선택 사항) 불가리아 고추는 마늘 쐐기를 잊지 않고 반찬의 구성 ...](https://easy-recipes.cooking/noimg.webp)
밝은 악센트가 될 절단 (선택 사항) 불가리아 고추는 마늘 쐐기를 잊지 않고 반찬의 구성 요소를 결합합니다. 소금을 넣고 향신료로 양념하고이 아름다움을 1 큰술로 붓습니다. 식물성 기름.
![준비된 호일에 기름을 넣고 브러시로 칠하십시오. 생선과 야채는 굽지 않습니다. ... 준비된 호일에 기름을 넣고 브러시로 칠하십시오. 생선과 야채는 굽지 않습니다. ...](https://easy-recipes.cooking/noimg.webp)
준비된 호일에 기름을 넣고 브러시로 칠하십시오. 생선과 야채는 굽지 않습니다.
![호일 한 장에 생선과 야채를 넣고 가방을 단단히 감쌌습니다. ... 호일 한 장에 생선과 야채를 넣고 가방을 단단히 감쌌습니다. ...](https://easy-recipes.cooking/noimg.webp)
호일 한 장에 생선과 야채를 넣고 가방을 단단히 감쌌습니다.
![베이킹 시트에 넣으면 30 분 동안 오븐으로 보내고 160도까지 데워집니다. 준비가되면 조... 베이킹 시트에 넣으면 30 분 동안 오븐으로 보내고 160도까지 데워집니다. 준비가되면 조...](https://easy-recipes.cooking/noimg.webp)
베이킹 시트에 넣으면 30 분 동안 오븐으로 보내고 160도까지 데워집니다. 준비가되면 조심스럽게이 봉지를 제거하고 즉시 접시에 넣으십시오. 허브로 양념하십시오.